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Fitness-Smoothie mit Beeren und Haferflocken

Fitness-Smoothie mit Beeren & Haferflocken – Nährstoffpower für Heilung & Regeneration
In Zeiten der Heilung ist es wichtiger denn je, dem Körper genau das zu geben, was er braucht: antioxidative, entzündungshemmende und stärkende Nährstoffe. Dieser Fitness-Smoothie mit Beeren & Haferflocken ist ein perfekter Begleiter – schnell gemacht, sättigend und voller wertvoller Inhaltsstoffe.
Beeren sind wahre Antioxidantien-Bomben und helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die Zellen zu schützen und Entzündungen zu reduzieren. Haferflocken liefern wichtige Ballaststoffe für eine gesunde Verdauung und sorgen für einen stabilen Blutzucker. Dank gesunder Fette, Vitamine und Mineralstoffe versorgt dieser Smoothie den Körper optimal – eine perfekte Unterstützung für die Regeneration & das Wohlbefinden. 💜
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Zubereitungszeit 5 Minuten
Gesamtzeit 5 Minuten

Zutaten
  

  • 1 Tasse Tasse gemischte Beeren Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren
  • 1 Banane zerkleinert
  • 1/2 Tassen Haferflocken
  • 1 Tasse Kokosjoghurt
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 TL Chiasamen oder Leinsamen

Anleitungen
 

  • Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen bis eine glatte Konsistenz erreicht ist. Bei Bedarf mehr Mandelmilch hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen. In Gläser gießen und geniessen.

Notizen

Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren etc.) 🍓

  • ✅ Anthocyane & Flavonoide – Starke Antioxidantien, schützen Zellen & wirken entzündungshemmend
  • ✅ Vitamin C – Unterstützt das Immunsystem & fördert die Kollagenbildung
  • ✅ Ellagsäure – Hat potenzielle krebshemmende Eigenschaften
  • ✅ Ballaststoffe – Fördern eine gesunde Darmflora & entgiften

Haferflocken 🌾

  • ✅ Beta-Glucane – Stärken das Immunsystem & fördern eine gesunde Darmflora
  • ✅ Ballaststoffe – Sorgen für eine gute Verdauung & stabilen Blutzucker
  • ✅ Magnesium – Unterstützt Muskeln, Nerven & den Energiestoffwechsel
  • ✅ Eisen – Wichtig für die Blutbildung & Sauerstofftransport

Banane 🍌 

  • ✅ Kalium – Unterstützt die Zellgesundheit & reguliert den Flüssigkeitshaushalt
  • ✅ Vitamin B6 – Fördert die Hormonregulation & den Energiestoffwechsel
  • ✅ Ballaststoffe – Gut für die Verdauung

Mandel Milch  🥛

  • ✅ Vitamin E – Antioxidativ & schützt Zellmembranen
  • ✅ Ungesättigte Fettsäuren – Gut für das Herz-Kreislauf-System

Chiasamen oder Leinsamen 🌱

  • ✅ Omega-3-Fettsäuren – Wirken stark entzündungshemmend
  • ✅ Ballaststoffe – Fördern eine gesunde Darmflora & entgiften
  • ✅ Lignane – Pflanzliche Hormone, die eine potenziell schützende Wirkung haben können

Griechischer Joghurt 🥄

  • ✅ Probiotika – Unterstützen die Darmflora & das Immunsystem
  • ✅ Calcium – Wichtig für starke Knochen
Dieser Smoothie ist leicht verdaulich, entzündungshemmend und voller Zellschutz-Nährstoffe – ein perfekter Start in den Tag oder als Power-Snack für zwischendurch. 💜🥤✨