Finde zurück in deine Balance

Persönlicher Erfahrungsbericht Packliste Mastektomie: Das würde ich beim nächsten Mal wieder einpacken Was mir im Krankenhaus wirklich geholfen hat — und was ich beim ersten Mal komplett vergessen habe. von Alexandra Martino · aktualisiert Juli 2026 Ich stand vor meinem offenen Koffer Und wusste nicht, was hinein sollte. Klingt banal, war es aber überhaupt nicht.…

⚡ Feierabend-Rezept · 10 Minuten aktive Zeit Wildheidelbeeren Chia Pudding: in 10 Minuten angerührt, über Nacht cremig geliert Tiefviolett. Cremig. Fruchtig. So sieht ein gelungener Chia Pudding mit Wildheidelbeeren aus, wenn man ihn morgens aus dem Kühlschrank holt: fest genug, um ihn mit dem Löffel zu essen, aber cremig genug, um sofort zu wissen, dass…

⚡ Feierabend-Rezept · unter 20 Minuten Linsensalat mit Feta, Mango und Granatapfel: fertig in 15 Minuten, ganz ohne Kochtopf-Chaos Es gibt Rezepte, bei denen man tagelang plant, einkauft, testet – und es gibt Rezepte, die einfach funktionieren, sobald man sie einmal probiert hat. Dieser Linsensalat mit Feta, Mango und Granatapfel gehört eindeutig in die zweite…

Persönliche Erfahrung & Ernährung   Kimchi, Sauerkraut und Flohsamenschalen – meine ehrliche Einkaufsliste für einen ruhigeren Bauch von Alexandra Martino  ·  aktualisiert im Juli 2026 Ich war erschöpft. Nicht die Art von Müdigkeit, die ein Wochenende Schlaf beheben kann, sondern eine, die sich in den Bauch gesetzt hatte und einfach nicht mehr gehen wollte. Wenn…

Ernährung & Omega-3 Algenöl: Was hinter der pflanzlichen Omega-3-Quelle wirklich steckt Zwischen Fischöl-Alternative und Nährstoff-Trend – ein sachlicher Blick auf Nutzen, Grenzen und offene Fragen von Alexandra Martino · aktualisiert Juli 2026 Fisch war lange die erste Adresse, wenn es um Omega-3 ging. Wer aber vegan lebt, Fisch nicht verträgt oder sich Sorgen um Schwermetalle…

ERFAHRUNGSBERICHT · HAUSHALT & GESUNDHEIT Chemische Reiniger ersetzen: Wie ich meinen Haushalt Schritt für Schritt entgiftet habe Eine sehr persönliche Geschichte darüber, wie eine Krankheit meinen Blick auf Spülmaschinentabs, Putzmittel und Waschmittel für immer verändert hat. Von Alexandra Martino · aktualisiert am 7. Juli 2026 · ca. 18 Min. Lesezeit Ich war ahnungslos. So ehrlich…

Persönliche Erfahrung Brokkolisprossen während meiner Krebstherapie: warum ich sie heute noch nehme Eine Erfahrung, kein Rat – aufgeschrieben, weil mich die Frage selbst lange beschäftigt hat von Alexandra Martino  ·  aktualisiert im Juli 2026 Ich war müde. Nicht die Müdigkeit, die ein Wochenende ausgleicht, sondern die andere – die, die sich in den Körper legt,…

Persönliche Erfahrung & Pflege Nägel nach Chemotherapie: wie ich brüchige Nägel wieder aufgebaut habe Eine ehrliche Geschichte über Blutwerte, Geduld – und was bei mir tatsächlich geholfen hat Von Alexandra Martino  ·  aktualisiert im Juli 2026 Ich war erschöpft. Nicht nur körperlich – auch an einer Stelle, an die ich vorher nie gedacht hätte: meine…

⚡ Feierabend-Rezept · 15 Minuten aktive Zeit Zuckerfreie Brownies: in 15 Minuten verrührt, fudgig aus dem Ofen, ganz ohne Industriezucker Warm. Klebrig. Schokoladig. So fühlen sich gute Brownies an, direkt aus dem Ofen, wenn die Mitte noch leicht nachgibt und ein feiner Kakaoduft durch die Küche zieht. Die Überraschung: Diese zuckerfreien Brownies kommen komplett ohne…

Persönliche Erfahrung & Wissen Mikrobiom verbessern: Wie ich meinem Darm nach der Krebserkrankung endlich wieder zugehört habe 7 Tipps, die bei mir wirklich etwas verändert haben – und warum mein Bauch nach all dem endlich Ruhe verdient hat von Alexandra Martino · aktualisiert im Juli 2026 Ich war erschöpft. Nicht die Art von Müdigkeit, die…